Kukwira makomo muitiro, uye tinofanira kushandisa eva mabhegi okukwira makomo panguva yokukwira makomo, asi vakawanda vanofarira kukwira makomo vanotenga eva mabhegi okukwira makomo zvakananga muzvitoro pasina kufunga nezvemamiriro avo chaiwo, nokuti mabhegi okukwira makomo anonyanya kunyanya. Bhegi rekukwira gomo rinokwana iwe rinogonawo kudzivirira muviri wako:
Gadzirisa torso yako: kureba kwako hakutaridzi urefu hwemuviri wako. Kuyera torso yako, wedzera tepi yakapfava kubva kune yako yechinomwe vertebra (kune akawanda mapfupa anobuda kubva pamutsipa wako) pamwe neiyo contour yemuzongoza wako kusvika kumucheto wakadzika pakati pemapfupa ehudyu yako. Kuti uwane pfungwa iyoyo, isa ruoko pahudyu yega yega uye nongedzera chigunwe chako kune iyo nzvimbo. Rerutsira kurwadza kwehudyu, ndiro bhandi remuhudyu, kwete bhandi rechiuno.
Inofanira kukwira muhudyu yako (pelvis kana pelvic protrusion inotambanudzira kumativi kubva muchiuno kusvika pahudyu) kuendesa uremu kune yako pfupa chimiro. Izvi zvinokonzerwa nekubatana pakati pebhanhire nemapfupa. Bhandi rakaputirwa. Ita shuwa kuti padhi haibati kumberi; iwe uchada imwe nzvimbo yekuisimbisa.
Fita mapfudzi ako: Mamwe mabhandi emapfudzi anogona kugadziriswa kuti akwane mutsipa wako nemapfudzi. Mapendekete emapendekete anofanira kubata pakiti pasi pepamusoro pemapfudzi ako. Pazasi petambo panofanirwa kusiya hupamhi hweruoko pasi pehapwa dzako kuti dzisakwira. Kana tambo dzacho dzisingaenderane nemitsipa yako nemapendekete, dzinokupinza nekukusiya uine mavanga. Rongedza tambo dzako dzekusimudza, izvo zvichakubatsira kufambisa uremu pamapfudzi ako, kana kutofambisa huremu kubva pamapfudzi ako uye pahudyu dzako.
Kana chiuno chako nemabhande emapfudzi zvanyatsogadziriswa, zvinonzwa sekuti bhandi rinomhanya kubva pamusoro pemapfudzi ako kusvika pafuremu uye rinoisimbisa. Usarega tambo dzechipfuva chako dzichiita kuti zviome kufema; tambo iyi uye bhachi zvinobatanidza tambo mbiri dzepamapfudzi kuti dzishandise painowira pamapfudzi ako. Fambisa tambo iyi kumusoro kana pasi kuti uwane nzvimbo yakanyatsogadzikana.
Chengetedza musoro wako wakasununguka: Kana iyo pakiti yakanyanyisa kana yakakwirira, haugone kutarisa kumusoro kune shiri nemakore. Rongedza hood yako kuti irereke kubva kumusoro wako. Kuti urongedze mutoro wako, kubheja kwako kwakanyanya kuita kunge uri kufunga kukwira rwendo rurefu, runotonhora paunotenga bhegi. Isa zvese zvaunoda mubhegi recanvas, kusanganisira chikafu, woisa mumabhegi auri kushandisa sevanopedzisa. Zvadaro famba-famba nemurwi wezvinhu uyu, uye famba zvishoma.
Izvo zviri pamusoro apa imwe sumo kune eva backpacks. Izvi ndizvo zvimwe zvinhu zvatinofanira kuziva pakusarudza eva backpacks. Zvakanakisa kugadzirisa eva backpack zvinoenderana nemamiriro ako emuviri, izvo zvinobatsira zvakanyanya kuhutano hwako uye kuderedza kukuvara kwemuviri.
Nguva yekutumira: Sep-20-2024